Viva Melhor 

com Mindfulness!

As férias escolares chegaram ao fim, o Carnaval acabou, e aos poucos a vida volta à sua rotina diária, e com ela, o tão conhecido corre-corre. Desta forma, voltamos a agir de forma automática.
Poucos dias após o retorno ao trabalho começamos a apresentar sinais de cansaço, ansiedade, insônia e o estresse vai aproximando-se. Com ele chega a irritação, a qual leva para longe o equilíbrio emocional. Mas, o que podemos fazer para quebrarmos esse círculo vicioso?

 

Uma alternativa possível é praticarmos Mindfulness: direcionamos nossa atenção no momento presente, de forma intencional, com gentileza, abertura e sem julgamentos, percebendo assim os pensamentos, sensações corporais e sentimentos de forma consciente. 
Mindfulness é uma prática milenar, adaptada para o ocidente na década de 70 pelo Dr. Jon Kabat-Zinn - médico, biólogo molecular, pesquisador e professor emérito da Universidade de Massachusetts, Estados Unidos.
Há mais de três décadas as práticas de Mindfulness têm sido utilizadas por americanos e europeus, e, mais recentemente, pelos brasileiros em escolas, universidades, empresas, instituições de saúde, nos esportes, nos serviços públicos, etc. 

 

Estudos científicos, realizados em universidades reconhecidas internacionalmente, (por exemplo em Harvard), e, as Neurociências, a Medicina e a Psicologia, foi comprovada a eficácia de Mindfulness na redução dos sintomas do estresse, ansiedade, depressão, dores crônicas, hipertensão arterial, dificuldades de concentração, síndrome do pânico, dentre outras patologias. Vale lembrar que Mindfulness é uma prática laica.
O Curso de Mindfulness para Qualidade de Vida e Redução do Estresse está baseado no programa MBSR, criado pelo Dr Jon Kabat-Zinn, e contempla práticas simples de meditação, treinamento da atenção plena, técnicas de regulação emocional e consciência corporal.

 



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Síndrome da Mulher Maravilha

Recebemos o resultado do exame Beta HCG: a gravidez está confirmada. Um misto de sentimentos nos invade - logo nos vêm à mente as mudanças que a chegada do bebê trará para nossas vidas. Não somente transformações hormonais, corporais, emocionais e relacionais; mas também alterações significativas na nossa rotina diária.

Mindfulness, uma resposta eficaz à ansiedade

O alarme do celular toca. Levantamos da cama cansados e sonolentos. Tivemos uma péssima noite de descanso - a insônia nos visitou. Nossa mente é invadida por um turbilhão de pensamentos. 

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